dieta trening

1. WIEK: 33 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 150-180 g -węglowodany: 400-500 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: omadren deka 7 lat temu 11. [...]

Rezygnuje ponieważ nie mam za bardzo na czym tego wykonać :( Kombinowałem już, ale chyba nie da rady, no chyba że wy mi coś doradzicie. Dieta jest i będzie bez względu na to jaki trening zastosuję.

widać że nie chciało ci się czytać nic. dieta Ci nie da mięśni paląc równocześnie sadło... do tego potrzebny jest jeszcze jakiś przemyślany trening...

codziennie rowerek stacjonarny 45 minut. dieta tzw jem przez pol. a trening na silowni tutaj mam wiekszy problem bo ze wzgledu na wiejski sprzet nie mam zbyt wielu mozliwosci... pakiet imprezowy klata plecy barki biceps triceps 3 razy w tyg na jednej sesji wszystko. dolne partie odpadaja ze wzgledy na klopoty z kolanem. ale oczywiscie caly czas [...]

Już pisze diete....chciałbym żebyście coś doradzili bo często jak się przyglądam w lustrze to jakby wodą zalany jestem...Moja dieta przedstawia się tak: 6 30 Płatki owsiane 80gr. Rodzynki 20gr. Ser Twarogowy chudy 100gr. Mleko 0,5% 0,25l oliwa z oliwek 12gr.(1łyżka) białko 38g. tł 19gr. WW. 85gr. 655kcal 9 30 Razowy 60gr. Szynka 25gr. 1 jajko na [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: talia 79cm biceps 32cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: jest bialko 2g/kgmc ww i tluszcze fristajl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: boks 9. CEL CYKLU: lepsza regeneracja, wypalenie jeszcze troche fatu 11. POZIOM BF%: z 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Najważniejsza jest dieta, obliczenie zapotrzebowania kcal, ustalenie deficytu/nadwyżki, trening, a suple to dodatek do diety ")

Dieta jest prawidlowa. Jedynie co to zmienilbym pare drobnostek, ale mniejsza o to. Zadna prowokacja ale trening masz z dupy.

[...] 75 e2d 11-20 prop 150 eod taper 19/20 100/50 9-10 HCG 1000ui e3d 19-20 HCG 1000ui e3d 1-13 ari zalezy jak bedzie mam 2 liscie 14-24 nolva 10/20mg ed zalezy jak bedzie 21-23 clomid 150x1 100x6 50x14 21-23 proviron 50 ed 19-24 kretka 7 dni ladowanie 25gr dziennie. reszta 5gr dziennie 21-24 Axis HT dieta 3500kcal trening 5 dni w tygodniu kropka.

Trening, dieta, suple też dobrze robią robotę jak się ostro trzyma.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 110 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 123 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc 10mcy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 6 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 1-6 30mg ,winstrol 1-6 30mg ,omnadren 1-12 250mg e4d + winstrol 8-15 30 mg 8. TRENING:4xtydzien łączone partie 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

tak jest 5mg, wyszłoby na jakieś 5tyg. do tego dieta i intensywny trening, dane w profilu.. To chcesz lecieć 10mg dziennie z tego wynika... Powodzenia i dużych przyrostów!

[...] przez ten czas co ćwiczę kontrolować swoja mase) niebyła mi aż tak ważna. Teraz przy rzeźbie postaram sie rozpisać sobie dietke... Prosiłbym was od dobranie suplentów wspomagajacych rzeźbe zakładajac, że trening będzie odpowiedni i dieta mniej więcej przestrzegana:) konkretne nazwy najlepiej Zmieniony przez - Jestestwa w dniu 2010-01-25 05:56:15

[...] znaczy lepiej i musisz miec czas na odpoczynek i po treningu silowym i po HIIT - przynajmniej na tym etapie. Wiem ze chcialoby sie lata zaniedban szybko nadrobic i zapomniec o tym co bylo zle ale nie da sie tak niestety. Podsumowujac: 3 x silowo + 2 x aroby w tygodniu + dobrze pilnowana dieta - to jest to co stanowi dla Ciebie droge do celu :)

na odblok mam juz w domu hcg i clomid a moge załatwić wsumie wszystko 1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 64 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesiecy (wczesniej normalnie sportowo z przerwami) 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100 8. [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo:55 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z krótkimi przerwami 6. DIETA:jeszcze nie ułożyłem -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta oma decka mała ilość krótki cykl na masę 8. TRENING: 4 razy tygodniu + 3 razy aeroby w wolne [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg push pul 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

kulturystyka to sport dla cierpliwych, na tym etapie tylko dieta i trening, ewantualnie gainer lub bialko wedlug brakow.

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]